Cours de cross training

Publié il y a 2 mois par

Cours de cross training
Les cours de cross training commenceront le jeudi 28 mai.
Les cours seront annulés par temps de pluie. 
2 cours par semaine le mardi et jeudi de 18h30 à 20h00 à Castelmayran sur terrain de tennis à coté du terrain de foot.
9 personnes maximum seront autorisé à pratiquer. 
Il faudra vous inscrire sur le lien suivant :
https://doodle.com/poll/89r5dswxciar5pga
Merci de vous inscrire si vous êtes sur de venir pour ne pas pénaliser d'autre personne.
 

Condition de pratique.

-          Les cours se feront sur une  surface plane en extérieur sur terrain de tennis .

-          Les adhérents se désinfecteront  les mains avant, pendant et en fin de cours.

-          Gel hydroalcoolique à disposition des adhérents.

-          Distanciation entre chaque adhérent 4  mètres carré.

-       Prendre une bouteille d'eau, une casquette, une paire basket.

-       Prendre un tapis de sol si vous en avez un, sinon le club vous en procurera. 

 

Réalisation du cours.

-          Échauffement de 10 à 15 minutes. 

-          Travail en circuit training.

-          Travail individuel par  atelier. (pompe, abdos, gainage, cardio…). Durée 45 minutes environ.

-          10 minutes  d’ados et étirements.

               -          Cours en musique pour donner le tempo.  

 

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